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补冬不如补霜降，下周霜降，牢记多吃“金秋5宝”，应季而食，健康招待冬天！下周便是霜降了，霜降，是秋季的终末一个骨气，预示着秋季行将收尾，阴寒的冬天随即到来，此时气温初始骤降，日夜温差大，有些场地夜间气温会到零度以下。

霜降当作秋季的终末一个骨气，在民间素有“冬补不如霜降补”的说法，由于霜降之后便认真迎来了严寒的冬季，此前在履历了一个长长闷热，东谈主体机能都悉数下落，霜降当作秋季向冬季过渡的骨气，恰是进补的好时机，可多吃一些温润滋补的应季食材，为入冬打好基础，共享符合霜降时节多吃的“金秋5宝”，都是当季时令食材，比吃大鱼大肉强，一皆来望望吧！

1、板栗

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板栗素有“千果之王”的好意思誉，不仅口感好，对健康也大有裨益，板栗含有丰富的卵白质，脂肪，矿物资等多种身体必需的养分元素，生吃养肾，熟吃健脾胃，十月恰是吃板栗的时节。

板栗南瓜豆乳

【材料】：南瓜250克，板栗4个，黄豆25克，蜂蜜适量

【作念法】：1、准备好材料，南瓜去皮，去籽后洗净切成片，板栗去掉外面的膜洗净后切成小块，黄豆冲洗干净。

2、把准备好的食材分离放入破壁机中，食材和水按1：6的比例加入1200毫升的净水，聘请破壁机的五谷豆乳的花样，等措施收尾就不错了。

3、措施收尾后翻开盖子，说明个东谈主的口味加入适量蜂蜜搅匀就不错了。

2、山楂

山楂富含有机酸，果胶，维生素和矿物资，山楂的维C含量极高，山楂性微温，味酸甘，有生津止渴、润肺化痰的作用，山楂入肝经，能疏肝理气、活血化瘀的作用。

山楂鸡翅

【材料】：鸡翅中8个，山楂10个，盐适量，生抽1勺，蚝油1勺，老抽半勺，糖适量，油适量，料酒1勺，白芝麻1小把，老姜1小块

【作念法】：1、鸡翅中清洗干净对半切绽放入净水浸泡出血水，加1勺料酒，极少盐和姜片抓握均匀腌制10分钟，山楂用净水冲洗干净，然后用吸管把山楂核去掉。

2、锅中倒入极少油，把腌制好的鸡翅放入锅中，煎至两面都呈金黄色，加入白砂糖炒至糖熔解，加入没过鸡翅的净水，加入生抽，老抽和蚝油，先放入5个山楂，翻炒均匀后煮至鸡翅用筷子能戳进，然后加入另个的几个山楂，大火收汁，终末撒上白芝麻就不错出锅了。

3、黑芝麻

黑芝麻被誉为“百谷之冠”，养分丰富，黑芝麻富含不糜费脂肪酸、维生素E和多种矿物资，有助于滋补肝肾、补血润燥的作用，黑芝麻中的油脂和纤维素有助于改善肠谈环境，顾惜便秘，同期还能滋补头发，使皮肤愈加光滑精致。

黑芝麻糊

【材料】：黑芝麻90克，红枣12颗，糯米60克，净水800克，冰糖20克

【作念法】：1、准备好材料，黑芝麻用净水淘洗干净后放锅中炒熟，炒熟的黑芝麻吃起来会更香，糯米淘洗干净后稍浸泡一下，红枣洗净后把红枣核去掉，切成小块。

2、把惩办好的红枣，黑芝麻和糯米分离放入破壁机中，加入800克净水，聘请破壁机的米糊功能，启动后只好等措施收尾就不错了。

3、在措施收尾几分钟前加入适量冰糖，概况等措施收尾后加入再用一个果汁措施也不错。

4、红枣

红枣当作传统的滋补食材，有补中益气、养血安神的作用，红枣中的维生素和矿物资有助于改善贫血、涵养就寝质地，是女性一又友的养颜佳品。

红枣糯米蒸糕

【材料】：糯米粉250克，红糖30克，牛奶150克，红枣150克，滚水80克

【作念法】：1、准备好材料，红枣用温水浸泡一下，红糖用滚水泡至熔解后再过滤一下。

2、把浸泡好的红枣放入糯米粉中，加入红糖水和牛奶，牛奶不要全部加入，说明粉团的施行情状添加。

3、搅动均匀后揉成软硬适中，光滑不粘手的粉团,把揉好的粉团平平分红10份，再分离揉光滑。

4、放入蒸笼里，入蒸锅，水开后蒸15分钟傍边，具体的时刻要说明什物的大小调遣。

5、柿子

俗语说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，柿子含有丰富的卵白质，维生素，单宁酸，果胶，有润肺生津，清热化痰的作用，深秋时节秋燥易让东谈主上火，恰是吃柿子的时刻。

好处柿饼

【材料】：鲜柿子5斤

【作念法】：柿子清洗干净，沥干水分，把萼片掰掉，削去果皮可以赢钱的游戏软件，放在有阳光透风的场地曝晒，晒至全部变软把柿子压扁，不竭曝晒至名义泛白放在阴寒透风的场地，等名义都结满柿霜就不错了。

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